Comença per situar-te en un indret confortable on tinguis pler d'espai a ambdós costats.
Amb un sac de patates de dos quilos a cada mà, estira els braços fins a tenir-los horitzontals i aguanta en aquesta posició tant com puguis. Prova de resistir un minut i llavors relaxa't.
Cada dia trobaràs que pots allargar un xic més en aquesta posició.
Després d'un parell de setmanes, passa't a sacs de tres quilos i quan ho dominaràs, a sacs de cinc quilos. Si t'hi veus amb cor, pots provar d'arribar a aguantar sacs de deu quilos, però els has d'aguantar almenys un minut (jo estic ara mateix en aquest nivell).
Quan trobis que ho domines fins ací, prova de posar una patata a cada sac.
(Programa d'entrenament traduït d'un correu que circula per Portland)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Nota: Només un membre d'aquest blog pot publicar entrades.